|
| Wochentag | Zeit | Kurs | Wer | Dauer | Trainer/in | News/Infos |
| Montag | ||||||
| 09.00** | Fit-Power | alle |
55 Min. | Anne-Maria | ||
| 10.00** | ANTARA | alle |
55 Min. | Nadia | ||
| 18.00 | Fit-Power | alle |
55 Min. | Anne-Maria | ||
| 19.00 | Pilates | I - II |
55 Min. | Charlotte | ||
| 20.00 | Pilates | II - III |
55 Min. | Charlotte | ||
| Dienstag | ||||||
| 09.30** | Bodyforming | alle |
55 Min. | Heidi | ||
| 17.00 | Zumba | 45 Min. | Manuela | für Kids ab 10Jahren | ||
| 18.00 | Power-Yoga | alle |
55 Min. | Anne-Marie | ||
| 19.00 | Step | III |
55 Min. | Claudia | Fortgeschrittene |
|
| 20.00 | Step&Tone | I |
55 Min. | Claudia | Einsteiger |
|
| Mittwoch | ||||||
| 09.30** | Zumba | alle |
55 Min. | Regina | ||
| 18.00 | Zumba | alle |
50-55 Min | Manuela | ||
| 19.00 | Zumba | alle |
55 Min. | Magali | ||
| 20.00 | Zumba | alle |
55 Min. | Magali | ||
| Donnerstag | ||||||
| 09.30** | Pilates | alle |
55 Min. | Charlotte | ||
| 18.00 | ETB (Taebo) | alle |
55 Min | Sasa | ||
| 19.00 | Body-Toning | alle |
55 Min. | Nicole | ||
|
20.00 | Pilates | alle |
55 Min. |
Heidi M | |
| Freitag | ||||||
| 09.30** | Body-Toning | alle |
55 Min. | Nicole | ||
| 19.00 | Zumba | alle |
55 Min. | Patricia | ||
| Samstag | ||||||
| 10.00 | Zumba | alle |
55 Min. | Team |
** Betreuter Kinderhort Fitotal Laydyfit |
Wichtig:
Sicherheit und Spaß am Training beginnen mit der richtigen Wahl der Lektion. Bitte wähle deine Lektion entsprechend deinem Trainingsgrad unter Berücksichtigung deiner eventuellen körperlichen Einschränkungen aus. Das Fitotal-Team ist dir jederzeit gerne bei der Lektionenauswahl behilflich.
Deinen Füßen und Gelenken zuliebe sind stossdämpfende Aerobic-Schuhe unbedingt zu empfehlen. Auf jeden Fall ist das Tragen von Turnschuhen obligatorisch. Weiter sollte für die Bodenübungen ein Handtuch mitgebracht werden. Bitte beachte, dass du vor, während und nach dem Training genügend trinkst. Wasserverlust kann zu Schwindelgefühl, Kraftlosigkeit und Kopfschmerzen führen.
Das Fitotal-Team wünscht dir viel Vergnügen.
Lektionenbeschrieb
Bodyforming/ Body-Toning
Nach gründlichen Aufwärmen wird im Kraftteil die gesamte Muskulatur gestärkt und gestrafft. Das Dehnen am Ende erhält und fördert die Beweglichkeit.
Step
Dieses Fettkillertraining mit einer höhenversellbaren Plattform ist ein Gelenk- und Rückenschonendes Training, bei welchem besonders Gesäß und Beine intensiv gekräftigt und gestrafft werden.
Setp&Tone
Ein Herz-Kreislauf-Training in Form von einfachen Step-Schrittmuster kombiniert mit bekannten Übungen aus Bodyforming-Kursen. Der stetige Wechsel dieser zwei Trainingsformen garantiert ein intensives Training für den ganzen Körper.
Pilates
Pilates ist ein komplexes System aus Dehn-, Kräftigungs-, Atem- und Lockerungsübungen. Die Technik ist darauf ausgerichtet die Körpermitte zu stärken und tiefere Schichten der Muskulatur zu kräftigen. Durch die Koordination der Atmung und Bewegung entsteht ein Fluss, wobei die Qualität vor Quantität steht.
Antara
Antara verschönert die Körpersilholuette und verbessert die Körperhaltung. Antara führt zu einer starken Mitte, einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch.
Kick-Power / ETB TaeBo
Eine Trainingsart die viel Power mit Spaß verbindet und durch die Elemente der Kampfkunst das Selbstvertrauen der Teilnehmerinnen steigert. Diese Stunde ist besonders gut geeignet für Teilnehmerinnen die ohne aufwendige Choreographie ihre Kondition verbessern, Fett abbauen und ihre Muskulatur kräftigen wollen.
Power Yoga PowerYoga ist eine Trainingsform, die einen Ausgleich für Körper und Geist schafft. Yoga- Techniken werden mit statischen Kraftelementen gekoppelt und durch harmonisch fliessende Übergänge zu einem erholsamen und wirkungsvollen Workout verbunden.
Zumba Zumba ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer ind internationaler Musik, die eine dynamische Basis für ein effektives Fitnessprogramm ergeben. Die Übungen sind eine Kombination von Aerobic und einfachen Tanzschritten zu schnellen und Langsamen Rhythmen. FUN AND EASY TO DO!
Tanz dich fit mit Zumba....
Fit-Power
In diesem abwechslungsreichen Training wird die Kondition verbessert, die Beweglichkeit gefördert und die gesamte Muskulatur gestärkt und gestrafft.
